counter create hit
سایر ورزش ها

نظر ها:

مطالب مرتبط:

تاخیر در پرواز استقلال به تبریز

پرواز تیم فوتبال استقلال به تبریز با تاخیر انجام خواهد شد.

نوازی: استقلال بدون شفر، بی مربی نمی ماند

 محمد نوازی بازیکن اسبق استقلال گفت: این قدر برای استقلال سوژه مربی نتراشید.

شفر بعد از تمدید قرارداد لیست خود را به باشگاه می دهد

مدیرعامل استقلال گفت: هیچ نگرانی بابت تمدید قرارداد وینفرد شفر وجود ندارد و هیچ نگرانی ای بابت تمدید قراردادش ندارم.

شش پیشنهاد همکاری برای ستاره محبوب پرسپولیس

ستاره محبوب و مدافع موفق پرسپولیس شش پیشنهاد همکاری دریافت کرده است.

شش پیشنهاد جذاب برای ستاره ” پرسپولیس ” ؛ احتمال جدایی این پرسپولیسی ِمحبوب از جمع قرمزها !

مطمئنا اگر بین هواداران پرسپولیس بحث تاثیرگذاری مدافعان تیم را مطرح کنیم، در کنار سیدجلال حسینی خیلی ها به حضور مثبت محمد انصاری رای می دهند.این بازیکن ارزنده پرسپولیس این روزها شرایط جدیدی را اطراف خود می بیند او از تیم های خارجی پیشنهادهای دارد از جمله دو باشگ ...

لو رفت ؛ شوک به هواداران استقلال ؛ این دو استقلالی جدا می شوند!

با قیمت دلار هر بازیکنی بتواند به تیمی خارجی (و حتی عربی) برود ناگهان میلیاردر می شود و طبعاً کسی نمی خواهد این فرصت طلایی را از دست بدهد. این دو استقلالی هم مدعی اند که از تیم های خارجی پیشنهاد دارند و مدیربرنامه های آنها در حالا رتق و فتق امورند. البته با ...

طرز تهیه ترشه تره گیلانی

غذاهای شمالی مخصوصا غذاهای گیلانی جای خودشون رو تقریبا توی سفره همه ایرانی ها باز کردن، از بین این غذاها هم بعضیاشون شناخته شده تر هستن مثل همین خورشتی که امروز میخوام طرز تهیه اش رو براتون بگم یعنی خورشت لذیذ ترشه تره. ...

دین محمدی: بازی استقلال بی روح و بی جان بود

هافبک سابق تیم فوتبال استقلال گفت: عملکرد استقلال مقابل گسترش فولاد خوب نبود و شاهد یک بازی بی روح و بی جان بودیم.

سقوط 3 پله ای ایران در رنکینگ فیفا

تیم ملی کشورمان در رده بندی جدید فیفا در با ۳ پله سقوط در رده ۳۶ جهان قرار گرفت.

پوتین به نتانیاهو هشدار داد

ولادیمیر پوتین رئیس جمهوری روسیه به نخست وزیر رژیم صهیونیستی هشدار داد که از اقدامات بی ثبات کننده در منطقه پرهیز کند.

استقلال شوت نزد، نبرد!

شاگردان شفر برابر گسترش تنها 8 شوت در کارنامه خود ثبت کردند.

جدال سید سیروس و ژنرال برای آسیایی شدن؛/ گزارش زنده؛ فولاد 0- ذوب آهن 0

شاگردان پورموسوی و قلعه نویی برای بالا بردن شانس کسب سهمیه آسیایی در دیداری حساس برابر هم صف آرایی کرده اند.

باشگاه سپیدرود در آستانه بازی با تراکتورسازی اطلاعیه فرستاد

به نقل از سایت باشگاه سپیدرود رشت، این باشگاه در آستانه دیدار تیم های سپیدرود رشت و تراکتورسازی تبریز در هفته بیست وهشتم لیگ برتر اطلاعیه ای به شرح زیر صادر کرد: تیم سپیدرود رشت فردا (جمعه) در ورزشگاه سردار جنگل رشت به مصاف تیم تراکتورسازی تبریز خواهد ...

عکس ؛ اینستاگرافی پس از فرود اضطراری هواپیمای آبی ها ؛ تعجب شفر از سفر پر دردسر استقلال به کویت !

عکس ؛ اینستاگرافی پس از فرود اضطراری هواپیمای آبی ها ؛ تعجب شفر از سفر پر دردسر استقلال به کویت !

بدی آب و هوا برای کاروان استقلال در سفر به کویت دردسر ساز شده است. استقلالی ها ابتدا با ۲ ساعت تاخیر تهران را به سمت کویت ترک کردند و سپس در شرایطی که قرار بود در فرودگاه این شهر فرود بیایند به دلیل شرایط جوی، فرودگاه اجازه فرود به این تیم را نداد ...

نتیجه بازی فولاد- ذوب آهن

دیدار تیم های فوتبال فولاد خوزستان و ذوب آهن اصفهان با تساوی یک بر یک به پایان رسید.

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

5 باور اشتباه در مورد پیلاتیز

5 باور اشتباه در مورد پیلاتس

سایت تناسب اندام: Gwyneth Paltrow, و غیره. مدونا و بسیاری از بازیکنان ۲ متری بسکتبال حرفه ای و یا یک اشتراک است ؟ همه آنها پیلاتیز.  اگر چه من از طرفداران هر چیزی من می تواند کمک به شما به دنبال یک شیوه زندگی سالم و فعال ذهن اما مانند یوگااعتقادات و بسیاری از تصورات غلط در مورد پیلاتیز. در این مطلب ۵ مورد از تصورات غلط رایج در مورد پیلاتیز برای تغییر است. افسانه شماره ۱: پیلاتیز است یک راه خوب برای کاهش وزن استبسیاری از تحقیقات نشان می دهد هند به یوگا در سوزاندن کالری به طور مستقیم و یا کاهش وزن از ضربه ، نسبتا صحبت کردن ، در حالی که پیلاتیز مزایای استفاده از روش های قدیمی اما قدرتمند ترین مزیت است. قطعا از دست دادن وزن . مطالعه سال ۲۰۱۶ که وزن بدن و چربی بدن در زنان مصرف روال منظم پیلاتیز ، است قابل توجهی تحت تاثیر قرار نگرفت.    و مطالعه سال ۲۰۰۴ دریافت که پیلاتس قطعا به بهبود انعطاف پذیری کمک می کند، اما حتی پس از ۶ ماه تمرین، تاثیر قابل توجهی بر ترکیب بدن نمی گذارد. بنابراین وقتی بحث کالری سوزی خالص و کاهش چربی به میان می آید، دویدن روی تردمیل، دوچرخه سواری یا وزنه زدن، موثرتر از پیلاتس خواهند بود. به گزارش میهن مگ: اما از آنجا که پیلاتس در تقویت مرکز بدن، کاهش خطر آسیب دیدگی و بهبود انعطاف پذیری، عالی عمل می کند، به جلوگیری از مصدوم شدن شما و کناره گیری از تمرین کمک خواهد کرد، این بدان معناست که شما می توانید بطور منظم تری ورزش کنید. همچنین به احتمال بیشتری از راه های دیگر ورزش خواهید کرد، چون اغلب برای شرکت در کلاس پیلاتس به یک باشگاه یا کلوپ سلامت مراجعه می کنید.باور غلط شماره ۲: پیلاتس فقط برای خانم هاستاز آنجا که پیلاتس در تقویت عضلات پایین شکم و عضلات لگن که برای زایمان، تولید مثل و عملکرد ادراری یک خانم مهم هستند، عالی عمل می کند، یا از آنجا که پیلاتس به وزنه های سنگین و بزرگ نیاز ندارد، اغلب بعنوان یک فعالیت صرفا زنانه در نظر گرفته می شود.اما این کاملا نادرست است. اولا پیلاتس توسط یک مرد (جوزف پیلاتس) اخترع شد. دوما بسیاری از ورزشکاارن مرد (از جمله خود بنده) از حرکات پیلاتس بعنوان یک مکمل ایده آل برای تمرین وزنه و کاردیو استفاده می کنند. دلیل بیشتری می خواهید؟ له برون جیمز، کوبه برایانت، تایگر وودز، هیو گرانت و سایر ورزشکاران و سلبریتی های مرد چطور؟ آنها از پیلاتس برای حفظ قدرت مرکز بدن، انعطاف پذیری و کارایی استفاده می کنند.باور غلط شماره ۳: شما برای پیلاتس، به دستگاه های خاصی نیاز داریداین درست است که یک نوع از تمرین پیلاتس، به استفاده از دستگاه های خاصی نیاز دارد، وسایلی عجیب و غریب با نام های غیر معمولی مانند ریفورمر، کادیلاک و صندلی وندا. این مجموعه از فنرها، میله ها، قرقره ها و تسمه ها می توانند به شما یک تمرین پربار ارائه دهند، اما کاملا ضروری نیستند، زیرا نوع دیگری از پیلاتس وجود دارد که روی یک زیر انداز ساده انجام می شود. تمام اصول حرکات اساسی پیلاتس می توانند در یک تمرین روی حصیر گنجانده شوند. بنابراین شما مجبور نیستید برای بهره مندی از مزایای پیلاتس، یک استودیوی پیلاتس خاص پیدا کنید و تجهیزات پیچیده و گرانقیمت بخرید.باور غلط شماره ۴: پیلاتس، شما را بسیار قوی تر خواهد کردپیلاتس بطور قابل توجهی، استقامت عضلانی شکمتان را بهبود خواهد بخشید، زیرا شما بخش زیادی از یک کلاس پیلاتس را صرف انجام تمرینات مخصوص عضلات شکم، کمر و مرکز بدن می کنید. اگر شما در یک سطح پایین تر تناسب اندام یا یک مرکز بدن ضعیف، پیلاتس را شروع کرده باشید، قطعا می توانید این نواحی را با پیلاتس قوی تر کنید.اما شما نباید به پیلاتس بعنوان راهی برای بهبود قدرت کل بدنتان تکیه کنید، بخصوص اگر فقط تمرینات روی حصیر انجام می دهید. دلیلش این است که برای قویتر کردن یک عضله، مفصل یا استخوان، شما باید آن ناحیه از بدنتان را در معرض یک حرکت (تمرین) استرس زا و دشوار قرار دهید، مانند بردن وزنه بالای سر برای شانه های قوی تر، هل دادن (فشار دادن) با پاهایتان برای ران های قویتر یا کشیدن یا خم کردن برای بازوهایی قوی تر.این درست است که در بسیاری از تمرینات پیلاتس مبتنی بر ماشین، شما ممکن است این حرکات را انجام دهید، اما یک کلاس پیلاتس معمولی در باشگاه، فقط روی انعطاف پذیری و استقامت عضلانی کمر و شکمتان تمرکز می کند، نه روی قدرت کل بدن.  بنابراین اگر پیلاتس، تنها متد اصلی ورزشی است که در پیش گرفته اید، من به شدت توصیه می کنم ۲ تا ۳ بار در هفته، یک روال تمرین بدنسازی کل بدن انجام دهید. و فراموش نکنید که اینتروال کاردیو را نیز در برنامه تان جای دهید، زیرا پیلاتس، شامل فعالیت قلبی عروقی زیادی نیست.باور غلط شماره ۵: پیلاتس فقط برای عضلات شکم شماستهمانطور که در این مقاله یاد گرفتید، پیلاتس یک راه خوب برای تقویت تمام قسمت های مختلف عضله شکم شماست که نقش مهمی در ساخت یک شکم صاف دارد. اما پیلاتس علاوه بر تقویت مرکز بدن شما، مزایای دیگری نیز دارد. در درجه اول، ۶ اصلی که یک کلاس خوب پیلاتس باید بر اساس آن پایه ریزی شود، عبارتند از:۱. تمرکز بر مرکز بدن – هدایت کردن تمرکز به مرکز بدنتان، که می تواند به شما یاد دهد چگونه از عضلات مرکز بدنتان برای اجرای حرکات ورزشی یا موثر استفاده کنید.۲. توجه زیاد – توجه کامل به هر حرکت و یاد گرفتن آنکه چگونه تمرکز با کیفیت داشته باشید.۳. کنترل – انجام یک حرکت با کنترل که می تواند به شما بیاموزد چگونه ظریف تر حرکت کنید.۴. دقت – داشتن خودآگاهی نسبت به حرکات کوچک بدنتان و آگاهی از هم ترازی یک بخش بدن نسبت به بخش های دیگر بدن و اینکه چگونه بدنتان در میان فضا حرکت می کند، که می تواند به ورزش گرایی کمک کنند.۵. تنفس – استفاده کردن از یک تنفس بسیار عمیق در تمریناتتان و فکر کردن به ریه ها بعنوان یک «فانوسی» که هوا را با قدرت، بطور کامل در داخل و خارج از بدن شما پمپاژ می کند. این امر می تواند در فعالیت های دیگری مانند ورزش ها یا تکنیک های رهایی از استرس مورد استفاده قرار گیرد.۶. جریان – انجام دادن حرکاتتان به شیوه ای ظریف و روان که می تواند به شما کمک کند به یک ورزشکار یا رقصنده بهتر تبدیل شوید یا حتی پوسچر روزمره تان را بهبود ببخشید.همانطور که می بینید، پیلاتس می تواند به قوی تر کردن عضلات شکم شما کمک کند یا به شما استقامت عضلانی بهتری در مرکز بدنتان بدهد. همچنین می تواند به شما کمک کند با انعطاف پذیری و ظرافت بیشتری حرکت کنید، تمرکز کنید و نفس بکشید. در یک کلاس ریفورمر، شما می توانید قوی تر نیز شوید. اما پیلاتس به شما کمک نخواهد کرد که وزن قابل توجهی از دست دهید و یک کلاس پیلاتس روی حصیر، کل بدن شما را بطور قابل توجهی قوی تر نخواهد کرد.  حرف آخر: پیلاتس عالی است، اما بعنوان تمرین اصلی تان به آن تکیه نکنید، بخصوص برای سوزاندن مقدار قابل توجهی چربی روی آن حساب نکنید.