counter create hit
سایر ورزش ها

نظر ها:

مطالب مرتبط:

آصفی: کادرفنی بازی با کرواسی و مکزیک را رد کرد

همشهری آنلانی: مشاور بین الملل فدراسیون فوتبال از عدم پذیرش مسابقه با تیم های ملی کرواسی و مکزیک از سوی تیم ملی در دو سال قبل خبر داد

جلسه آنالیز سپیدرود در تمرین تراکتورسازی

تمرین امروز تیم تراکتورسازی تبریز از ساعت ۱۴ به مدت ۹۰ دقیقه در زمین چمن اختصاصی این باشگاه پیگیری شد. این تمرین با نظر کادر فنی و به دلیل انجام تمرینات تاکتیکی، پشت درهای بسته انجام شد. پیش از شروع تمرین، جلسه آنالیز این تیم در سالن کنفرا ...

تاخیر در پرواز استقلال به تبریز

پرواز تیم فوتبال استقلال به تبریز با تاخیر انجام خواهد شد.

نبرد ذوب آهن و استقلال برای قهرمانی

ذوب آهن و استقلال که در پایان نیم فصل اول حتی در نیمه بالایی جدول هم قرار نداشتند حالا رقابت تنگاتنگی برای نایب قهرمانی دارند. این دو تیم بهترین نتایج را در نیم فصل دوم گرفته اند و به قهرمانی نیم فصل دوم هم به یکی از این دو تیم خواهد رسید. ...

بوفون:امیدوارم رئال قهرمان شود اما امشب حق ما حداقل وقت اضافه بود

غیرممکن را ممکن کردیم و مایه شرمساری است که پایانش اینگونه رقم خورد. هرچه داشتیم رو کردیم؛ رئال مادرید، تیم فوق العاده ای است؛ امیدوارم تا انتهای تورنمنت پیش بروند اما امشب ما حداقل سزاوار کشاندن بازی به وقت های تلف شده بودیم. ...

۱۱ ویژگی گلکسی اس ۹ که باید بدانید

چندین ویژگی گلکسی اس 9 و گلکسی اس 9 پلاس سامسونگ به صورت عادی قابل رویت و استفاده نبوده و اغلب فراموش می شوند.

دین محمدی: بازی استقلال بی روح و بی جان بود

هافبک سابق تیم فوتبال استقلال گفت: عملکرد استقلال مقابل گسترش فولاد خوب نبود و شاهد یک بازی بی روح و بی جان بودیم.

۷ خوراکی شادی آور!

عدس، میزان سروتونین تولیدشده در مغز را افزایش می دهد. این اتفاق، وضعیت ذهنی شادتر و آرام تری را می سازد و اضطراب را کمتر می کند. همین هورمون به پایدار نگه داشتن قند خون کمک می رساند و مانع از نوسانات خلق وخویی می شود. به علاوه، عدس حاوی میزان زیادی از فول ...

ابراهیم زاده: امسال سپاهان به آرزوهایش می رسد

سرمربی سپاهان ابراز امیدواری کرد تا این تیم در سال 97 به آرزوهای خود برسد.

آبی ها در دمام فرود آمدند؛/ سرگردانی هواپیما استقلال را به عربستان برد!

بدی آب و هوا کار استقلالی ها را در پرواز به کویت سخت کرده است.

سرمربی سپاهان : من لیستی به باشگاه نداده ام

منصور ابراهیم زاده در کنفرانس مطبوعاتی پیش از دیدار با صنعت نفت آبادان گفت: آرزو دارم در سال جدید همه به آرزوهایشان برسند و سپاهان هم بتوانند نتایج خوبی را کسب کند چرا که مردم این شهر به دنبال نتایج خوب این تیم هستند. ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

راهنمایی در مورد مکمل های غذایی

نکاتی درباره مکمل ها

راهنمایی در مورد مکمل ها -به عنوان موقعیت های ورزشی و بدنسازیبخش ورزش و تغذیه, اصول تغذیه در ورزش صفحه اصلی MB: مخلوط کردن کافئین و کراتین پروتئین" کراتین و کافئین با مکمل های غذاییاست که قبل از هر جلسه تمرین هر یک به تنهایی است و مزایای زیادی برای فرد به دنبال منافع است که تحقیقات علمی نیز از این پیمان از جمله تقویت بلندعضله موش استقامت و شدت تمرین نکاتی درباره مکمل ها میهن مگ: نکاتی درباره مکمل ها به گزارش میهن مگ: حتما همه شما از آثار عضله سازی وی و کراتین مطلع هستید اما مطالعه اخیری نشان داده که این سه مکمل وقتی پیش از تمرین همراه هم مصرف شوند می توانند نتیجه تلاش شما را به طور چشمگیری تقویت کنند مطالعه انجام شده محققات دانشگاه اوکلاهما نورمن افرادی را تحت بررسی قرار دادند افراد به دو گروه تقسیم شدند یک گروه ترکیب کراتین کافئین و پروتئین وی دریافت کردندو گروه مقابل ترکیبی بی اثر قبل از اینکه روی تردمیل یا بیشترین سرعت ممکن و برای طولانی ترین مسافت ممکن بدوند نتایج : نتیجه این تحقیق در شماره ۲۰۱۰ ژورنال تحقیقات تغذیه به چاپ رسید بر این اساس کسانی که از ترکیب وی کراتین و کافئین استفاده کرده بودند توانستند با بیشترین سرعت خود ۱۰ درصد طولانی تربدوند از آنجایی که این بیشتر به تمرین با وزنه شباهت دارد تا تمرین هوازی به عبارت دیگر دریافت ترکیبی از پروتئین وی کراتین و کافئین قبل از تمرین می تواند کمک کند به شما برای اینکه تعداد تکرارهای بیشتر را به وزنه ای مشخص اجرا کنید و این می تواند به رشد عضلانی بیشتر منجر شود دز مصرف : چنانچه ما اغلب پیشنهاد می کنیم حدود ۳۰ دقیقه پیش از تمرین ۲۰ گرم پروتئین وی ۲ تا ۵ گرم کراتین و ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کنید . روی + منیزیم : تقویت سطوح تستسترون و IGF-1 و بهبود کیفیت خواب این ماده معدنی ضروری که دارای خواس آنتی اکسیدان است فعالیت آنزیم های بسیاری را تحریک می کند که برای فعل و انفعالات بی شماری در بدن اهمیت دارند روی همچنین برای تولید پروتئین در بدن ضروری به شمار می آید مطالعات متعددی در ورزشکاران تایید کرده که مصرف مکمل روی باعث افزایش سطوح تستسترون تنها پس از چند هفته می شود مطالعه ای که روی مکمل روی منیزیم ZMA انجام شد گزارش کرد بازیکنان فوتبال که از این مکمل استفاده می کردند سطوح بالاتری از تستسرون و IGF-1 در بدنشان موجود دارد همچنین قدرت و توان بیشتر نسبت به افرادی که ماده بی اثری دریافت کرده بودند. منیزیم منیزیم هم یکی دیگر از موادمعدنی ضروری است که در فعل انفعالات متعددی در بدن نقش دارد و برای سیستم قلبی عروقی سوخت و ساز و سلامت استخوان ها اهمیت دارد تحقیقات نشان داده که مصرف منیزیم هم به شکل مکمل باعث تقویت تستسترون و قدرت عضلات می شود به علاوه اینکه دارای اثر مثبت بر کیفیت خواب هم هست . دز مصرف ۳۰ میلی گرم روی و ۴۵۰ میلی گرم منیزیم ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از خواب با معده خالی مصرف کنید آسان ترین راه برای مصرف مقدار مناسب این دو ماه استفاده از مکمل ZMA است که دز دقیقی از این دو ماده را در اختیارتان قرار می دهد برای حداکثرجذب و مصرف در بدن ولی در صورت عدم دسترسی به آن می توانید هر یک از این مواد را به صورت جداگانه تهیه و میل کنید . منبع : مطالب مرتبط نکاتی درباره مصرف بدون استرس مکمل های پروتئینی همه چیز درباره ی مکمل گلوتامین پرونده ای درباره مکمل های تقلبی آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوالاتی درباره آن نکاتی در مورد مولتی ویتامین ها نکاتی درباره مکمل ها گردآوری توسط بخش تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین