counter create hit
سایر ورزش ها

نظر ها:

مطالب مرتبط:

آصفی: کادرفنی بازی با کرواسی و مکزیک را رد کرد

همشهری آنلانی: مشاور بین الملل فدراسیون فوتبال از عدم پذیرش مسابقه با تیم های ملی کرواسی و مکزیک از سوی تیم ملی در دو سال قبل خبر داد

جلسه آنالیز سپیدرود در تمرین تراکتورسازی

تمرین امروز تیم تراکتورسازی تبریز از ساعت ۱۴ به مدت ۹۰ دقیقه در زمین چمن اختصاصی این باشگاه پیگیری شد. این تمرین با نظر کادر فنی و به دلیل انجام تمرینات تاکتیکی، پشت درهای بسته انجام شد. پیش از شروع تمرین، جلسه آنالیز این تیم در سالن کنفرا ...

تاخیر در پرواز استقلال به تبریز

پرواز تیم فوتبال استقلال به تبریز با تاخیر انجام خواهد شد.

نبرد ذوب آهن و استقلال برای قهرمانی

ذوب آهن و استقلال که در پایان نیم فصل اول حتی در نیمه بالایی جدول هم قرار نداشتند حالا رقابت تنگاتنگی برای نایب قهرمانی دارند. این دو تیم بهترین نتایج را در نیم فصل دوم گرفته اند و به قهرمانی نیم فصل دوم هم به یکی از این دو تیم خواهد رسید. ...

بوفون:امیدوارم رئال قهرمان شود اما امشب حق ما حداقل وقت اضافه بود

غیرممکن را ممکن کردیم و مایه شرمساری است که پایانش اینگونه رقم خورد. هرچه داشتیم رو کردیم؛ رئال مادرید، تیم فوق العاده ای است؛ امیدوارم تا انتهای تورنمنت پیش بروند اما امشب ما حداقل سزاوار کشاندن بازی به وقت های تلف شده بودیم. ...

۱۱ ویژگی گلکسی اس ۹ که باید بدانید

چندین ویژگی گلکسی اس 9 و گلکسی اس 9 پلاس سامسونگ به صورت عادی قابل رویت و استفاده نبوده و اغلب فراموش می شوند.

دین محمدی: بازی استقلال بی روح و بی جان بود

هافبک سابق تیم فوتبال استقلال گفت: عملکرد استقلال مقابل گسترش فولاد خوب نبود و شاهد یک بازی بی روح و بی جان بودیم.

۷ خوراکی شادی آور!

عدس، میزان سروتونین تولیدشده در مغز را افزایش می دهد. این اتفاق، وضعیت ذهنی شادتر و آرام تری را می سازد و اضطراب را کمتر می کند. همین هورمون به پایدار نگه داشتن قند خون کمک می رساند و مانع از نوسانات خلق وخویی می شود. به علاوه، عدس حاوی میزان زیادی از فول ...

ابراهیم زاده: امسال سپاهان به آرزوهایش می رسد

سرمربی سپاهان ابراز امیدواری کرد تا این تیم در سال 97 به آرزوهای خود برسد.

آبی ها در دمام فرود آمدند؛/ سرگردانی هواپیما استقلال را به عربستان برد!

بدی آب و هوا کار استقلالی ها را در پرواز به کویت سخت کرده است.

سرمربی سپاهان : من لیستی به باشگاه نداده ام

منصور ابراهیم زاده در کنفرانس مطبوعاتی پیش از دیدار با صنعت نفت آبادان گفت: آرزو دارم در سال جدید همه به آرزوهایشان برسند و سپاهان هم بتوانند نتایج خوبی را کسب کند چرا که مردم این شهر به دنبال نتایج خوب این تیم هستند. ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

نتيجهگيری جهان از مکمل ها

مختصر و مفید از دنیای مکمل ها

نتيجهگيری جهان از مکمل ها موقعیت های ورزشی و بدنسازیبخش ورزش و تغذیه, اصول تغذیه در ورزش صفحه اصلی MB: مختصر و مفید از دنیای مکمل های غذایی با مصرف کلسیم در استحکام استخوان و ارتفاعمسیر بیشتر هر چند مورد نیاز به کلسیم به اندازه کافی به شما توصیه هایی است که ما امیدواریم که جامعه ممکن است متوجه, ایان, در میان مکمل های غذایی که مصرف آن در تلاش برای دریافت توجه از کلسیم, شما لازم نیست اما شما باید بدانید که اهمیت این مجتمع چند منظوره پشت- سالم استخوان ها رایگان. انتزاعی از جهان از مکمل های غذایی با صفحه اصلی MB: مختصر و مفید از دنیای مکمل های غذایی با صفحه اصلی گزارش مگ: تحقیقات نشان داده است که مردانی که استخوان های قوی تر بهتر است که ارتفاعریشه ماهیچه های خود را نیز تقویت اضافه کردن کلسیم برای انقباض عضله است که می تواند باز بیشتر برای افزایش طول ومسیر کمک خواهد کرد که شما تعیین که کلسیم در سوزاندن چربی نیز موثر و حتی افزایش سطح تستوسترون است .   علاوه بر این محققان موسسه کارولینسکا در استکهلم سوئد در شماره ۲۰۱۰ مجله همه گیر شناخبر داد که مردانی که روزانه ۲۰۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت می کنند ۲۵ درصد با خطر مرگ و میر کمتر تجربه در مقایسه با کسانی که با بالاتر متربالامقدار کلسیم دریافت می کنند در نظر بدن تنها ۵۰۰ بین ۶۰۰ میلی گرم کلسیم در یک زمان خطوط و می تواند در جذب لازم mبالادر کلسیم مصرف یک دوز کوچک در طول روز تقسیم هر چند اغلب انواع کلسیم هنگامی که در ترکیب با غذا بهتر جذب می شود اما یکی از شایع ترین نوع کلسیم به شکل مکمل در یک درس به تماشای کلسیم سیترات به نظر می رسد که مصرف مواد غذایی شود جذبش بهتر است . اهمیت کافئین اغلب توصیه می کنیم مصرف کافئین را به عنوان بخشی از مکمل های پیش از تمرین مد نظر داشته باشید چون مقدار مصرف شما تاثیر بسیاری بر قدرت و توان عضلات خواهد داشت باید مقدار کافی از این مکمل قدرت ساز و چربی سوز را پیش از هر یک از جلسات تمرین خود مصرف کنید برای اینکه توانایی خود در باشگاه را به حداکثر برسانید . مطالعه انجام شده : محققان دانشگاه ایالتی سن دیگو تعدادی مرد سالم در حدود سن ۲۰ سال را که به طور روزمره کافئین مصرف می کردند تحت بررسی قرار دادند افراد به دو گروه تقسیم شدند به یک گروه از افراد ۱۶۵ میلی گرم و به گروه دیگر ۴۱۵ میلی گرم کافئین حدود یک ساعت پیش از انجام آزمایش روی دستگاه جلو پا ماشین یا پشت پا ماشین داده شد نتایج کسب شده گزارش این تحقیق در شماره ۲۰۱۰ ژورنال علم و طب در ورزش و تمرین به چاپ رسید نشان داد تنها وقتی افراد ۱۵ میلی گرم کافئین دریافت کردند افزایش قدرت و توان عضلانی شان به میزان ۵ درصد بیش از زمانی که ماده بی اثر دریافت کرده بودند مشاهده شد . دز پیشنهادی : محققان دانشگاه سن دیگو تاثیر دز مصرفی بین این دو مقدار یعنی دز ۱۶۵ میلی گرم و ۴۱۵ میلی گرم را بررسی نکردمند بنابراین به سختی می توان قضاوت کردن که آیا دز کمتر از ۴۱۵ میلی گرم هم بتواند چنین نتایجی در برداشته باشد ما توصیه می کنیم برای کسب بهترین نتایج از مصرف کافئین حداقل بین ۲۰۰ میلی گرم تا ۴۰۰ میلی گرم از این ماده با ارزش را حدود یک ساعت پیش از تمرین میل کنید . فولیک اسید +GPLC برای افزایش چشمگیر سطوح نیتریک اکسید GPLC این ماده ترکیبی است از آمینو اسید گلایسین به همراه نوعی از کارنتین به نام پروپیونیل –ال- کارنتین که جذب بهتری توسط بافت عضلات داد و همچنین منبع اضافی از انرژی در اختیار بدن می گذارد هم گلایسین و هم کارنتین به دلیل توانایی که برای تقویت نیتریک اکسید در بدن دارند شناخته شده اند مطالعه ای گزارش کرد مردان وزنه برداری که برای چهار هفته GPLC دریافت کردند ۳۰ درصد سطوح نیتریک اکسید بالاتری پس از تمرین داشتند نسبت به گروهی که ماده بی اثر دریافت کرده بودند به نظر می آید GPLC  از طریق افزایش فعالیت آنزیمی که مسئول تبدیل آرژینین به نیتریک اکسید است این اثر تقویت کنندگی را در پی دارد فولیک اسید که از گروه ویتامین های B  به شمار می اید فعل و انفعالات بدنی را تنظیم می کند که مستقیما بر مقدار آرژنینی که می توان به نیتریک اکسید بدل شود تاثیر دارد همچنین فولیک اسید برای تولید و حفظ سلول های تازه ضروری است از آنجایی که بدنسازان به طور مداوم سلول های قدیمی عضلات خود را تجزیه می کنند و باید سلول های تازه ای جای آنها را بگیرد این ویتامین نقش مهمی در رشد عضلانی دارد این مواد را به این صورت مصرف کنید حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیش از تمرین ۴٫۵ گرم GPLC و ۴۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم فولیک اسید مصرف کنید می توانید این دو را برخلاف اغلب مکمل های نیتریک اکسید به همراه وعده پروتئین پیش از تمرین میل کنید .   منبع : مطالب مرتبط کوتاه از دنیای مکمل ها تازه های دنیای مکمل گشت و گذاری در دنیای مکمل ها هفت مکمل جدید در دنیای بدنسازی کوتاه از دنیای مکمل ها | مجله ادکوان مختصر و مفید از دنیای مکمل ها گردآوری توسط بخش تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین