counter create hit
فوتبال و تور توپ و تور اخبار تکنولوژی

نظر ها:

مطالب مرتبط:

اعلام اسامی داوران دیدارهای ذوب آهن -لوکوموتیو و تراکتورسازی و الغرافه قطر

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا از سایت فدراسیون فوتبال، دیدار دو تیم ذوب آهن اصفهان و لوکوموتیو ازبکستان از گروه B رقابتهای لیگ قهرمانان 2018 آسیا روز دوشنبه 30 بهمن ماه در اصفهان برگزار می شود که دواران چینی قضاوت این بازی را برعهده دارند. اسامی ...

لباس یک دست قرمز تراکتورسازی مقابل الغرافه

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا از سایت باشگاه تراکتورسازی، جلسه هماهنگی پیش از بازی دو تیم تراکتورسازی و الغرافه قطر دقایقی پیش در محل باشگاه الغرافه شروع شد و مدیران دو تیم به همراه ناظران بازی و نمایندگان کنفدراسیون فوتبال آسیا آخرین هماهنگی ها را برای برگز ...

اعلام آرای انضباطی لیگ برتر/ شفر و برانکو هردو جریمه شدند

به گزارش "ورزش سه" و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، دیدار دو تیم پرسپولیس تهران و سپاهان اصفهان برگزار و از سوی تماشاگران تیم پرسپولیس تهران تخلفات مبنی بر پرتاب یخ که منجر به توقف  بازی شد، رخ داد. این ت ...

ساخت پایگاه آموزشی مدرن برای ارتش سومالی توسط ترکیه

دولت ترکیه یک پایگاه نظامی آموزشی برای ارتش سومالی می‌سازد.به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری رویترز، عبدالرحمن عمر عثمان، شهردار موگادیشو با اعلام خبر اعطای زمینی برای ارتش ملی سومالی اعلام کرد که در این منطقه ی ...

لاشه هواپیما پیدا نشده است

سخنگوی سازمان هواپیمایی اظهار کرد: با توجه به شرایط خاص جوی حکمفرما در منطقه سقوط هواپیما هنوز امکان دسترسی به این منطقه به وجود نیامده است و خبرها درباره پیدا شدن لاشه هواپیما نیز تکذیب می‌شود.رضا جعفرزاده در گفت‌وگ ...

پیروزی فوتسال بانوان ایران در اولین دیدار دوستانه برابر روسیه

پیروزی فوتسال بانوان ایران در اولین دیدار دوستانه برابر روسیه

پیروزی فوتسال بانوان ایران در اولین دیدار دوستانه برابر روسیه ورزش > فوتبال - همشهری آنلاین:نخستین دیدار تیم‌های ملی فوتسال بانوان ایران و روسیه با ن ...

جاسوسی رفیعی برای برانکو؟ ؛ رفیعی با حضور در اردوی پرسپولیس وضعیت السد را لو داد

سروش رفیعی بازیکن فصل گذشته تیم فوتبال پرسپولیس که این فصل به الخور قطر پیوسته ظهر امروز (یکشنبه) در اردوی این تیم که در دوحه برگزار شده حاضر شد. رفیعی سپس دیدار گرمی با بازیکنان و مربیان پرسپولیس داشت و صحبت هایی هم درباره وضعیت تیم السد برای ب ...

حضور طارمی و رفیعی در جمع پرسپولیسی ها + عکس

حضور طارمی و رفیعی در جمع پرسپولیسی ها + عکس

به گزارش ایسنا، حضور تیم فوتبال پرسپولیس فرصتی شد برای این که بازیکنان سابق پرسپولیس که در تیم‌های الخور و الغرافه حضور دارند در هتل محل اقامت سرخپوشان حضور پیدا کرده و با اعضای تیم به دیدار و گفت‌وگو بپردازند. سروش رفیعی و مهدی طارمی با حضور در اردوی ...

پیروزی صدرنشین مقابل قعرنشین/ فاصله با خونه به خونه حفظ شد

تیم فوتبال نفت مسجد سلیمان موفق شد با پیروزی برابر راه آهن فاصله اش را تیم خونه به خونه رده دومی حفظ کند.به گزارش ایسنا، در آخرین دیدار از بازی های امروز هفته بیست و چهارم لیگ دسته یک فوتبال ایران تیم ه ...

احتمال حضور ستاره جاماییکایی با پیراهن تیم انگلیس در جام جهانی روسیه

به گزارش وانانیوز،  لئون بایلی با وجود انجام بازی در تیم‌های پایه جاماییکا هنوز موفق به انجام بازی برای تیم ملی بزرگسالان کشورش نشده است. از این موضوع انگلیسی‌ها قصد بهره‌برداری به سود خود را دارن ...

علیرضا بیرانوند و تمرین ناکامی السد

علیرضا بیرانوند و تمرین ناکامی السد

علیرضا بیرانوند در دیدار مقابل السد قطر به دنبال ششمین کلین شیت آسیایی خود با پیراهن پرسپولیس است و البته کار سختی مقابل خط حمله غیرمهار تیم قطری پیش رو خواهد داشت.به گزارش آسمونی ، دروازه‌بان شماره یک پرسپولیس و مدعی اصلی پی ...

باشگاه استقلال خوزستان ۱۰۰ میلیون تومان به سازمان لیگ بدهکار است!

به گزارش وانانیوز،  به نقل از سایت سازمان لیگ فوتبال ایران، درآمد حاصل از تبلیغات محیطی فوتبال در لیگ برتر بین باشگاه ها به ‏تناسب توزیع می شود و همه باشگاه ها از درآمد تبلیغات محیطی فوتبال سهم می برند. سازمان لیگ نیز همواره در ‏تلاش است که از حقوق مسلم ...

شایعه یا حقیقت ؟! ؛ برترین قهرمان جهان به بانوی معلول ایرانی رسید

زهرا نعمتی به عنوان برترین قهرمان جهان در رشته تیر و کمان معلولان انتخاب شد. زهرا نعمتی با حمایت مردم کشور ایران و همچنین کسب آرای بین المللی، با اختلاف رأی بسیار بالا موفق شد این عنوان را به خود اختصاص دهد و بهترین ورزشکار سال ۲۰۱۷ در بخش پ ...

ژئوپلیتیک خاورمیانه از منظر «فرید زکریا»

«دلایل متعددی برای خوشبین بودن نسبت به زمان حاضر وجود دارد. تقریباً در همه جای دنیا اقتصاد رو به رشد و جنگ، فقر و بیماری در حال کاهش است. البته در این میان خاورمیانه‌ای هم وجود دارد.»به گزارش ایسنا، فرید ...

ظریف راهی مسکو شد

محمد جواد ظریف پس از یک روز کاری فشرده در اجلاس امنیتی مونیخ، شهر مونیخ را به مقصد مسکو ترک کرد.به گزارش ایسنا وزیر امور خارجه کشورمان که بامداد یکشنبه جهت حضور و سخنرانی در پنجاه و چهارمین اجلاس امنیتی مون ...

مجری و زمان پخش سری جدید برنامه

مجری و زمان پخش سری جدید برنامه "هفت" از زبان رییس گروه اجتماعی شبکه سه+ صحبت‌هایش درباره رشیدپور

کافه‌سینما | مجری و زمان پخش سری جدید برنامه "هفت" از زبان رییس گروه اجتماعی شبکه سه+ صحبت‌هایش درباره رشیدپور

چرا سپاهان بازیکن برزیلی را نخواست؟

چرا سپاهان بازیکن برزیلی را نخواست؟

بازیکن برزیلی که در روزهای اخیر در تمرین سپاهانی‌ها شرکت کرده بود، درنهایت موفق نشد رضایت مسئولان این تیم را به ‌دست بیاورد تا سپاهانی‌ها به دنبال جذب یک‌ هافبک بازیساز یا مهاجم خارجی باشند. شنیده می‌شد آلن هنریکه سوارز جدیدترین بازیکن خارجی است که وارد ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می کند هر دو از نظر نفت اما به دلیل مزایای که واقعا سود پس از اتمام عمل و فعالیت است و همچنین تصمیم گیری سالم و هوشمند توجه داشته باشید. یکی از گزینه های شغلی پس از ورزش می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند.    1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است.5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!