counter create hit
سایر ورزش ها

نظر ها:

مطالب مرتبط:

مشکل استقلال با شفر؛ بودجه به ریال؛ پرداخت به دلار

همشهری آنلاین: بودجه استقلال بر اساس ریال بسته شده است اما پرداخت دستمزد به شفر بر اساس ارز خارجی است و با توجه به نوسانات قیمت ارز، مشکل جدی برای باشگاه بوجود آورده است. ...

عادل فردوسی پور چرا باید به دادسرا احضار شود؟

آدمی که در تمام عمر مفیدش تا اینجا جز فعالیت فرهنگی و رسانه ای ، تدریس در دانشگاه و یا ترجمه و تالیف کتاب انجام نداده، حالا با ادعاهای واهی یک فرد فرصت طلب باید به دادگاه برود تا پیامی روشن به نسل آینده ای که دنبال الگو هستند، فرستاده شود؟ ...

پشت پرده درگیری برانکو و مسلمان مشخص شد

سرمربی پرسپولیس حالا شفاف تر در مورد وضعیت یکی از بازیکنان نیمکت نشین این تیم صحبت می کند.

دوئل گاوچران و تزار بر سر شام؛ بوی جنگ می آید

بعد از آنکه آمریکا تهدید کرده بود ممکن است به سوریه حمله نظامی کند و تاسیسات نظامی روسیه نیز جزو اهداف در نظر گرفته هستند، وزارت خارجه و دفاع روسیه نسبت به این عمل هشدار داده و اعلام کردند که موشک های آمریکایی را رهگیری و منهدم خواهند کرد و ناوگان دریایی روسیه و نظ ...

شعر و شعارهای فوتبالی پرسپولیس

در این بخش آسمونی سعی کرده ایم تعدادی شعر و شعارهای فوتبالی پرسپولیس برای شما تهیه نماییم. برای مطالعه این اشعار دعوت می کنیم تا پایان این مقاله ما همراهی کنید. *** شعر و شعارهای فوتبالی پرسپولیس *** مهدی سیدصالحی واویلا و اویلا *** شعر و شعارهای فوتبالی پرسپو ...

ماجرای پیشنهاد دو میلیاردی به محسن مسلمان ستاره پرسپولیس!

شماره 77 پرسپولیس با پیشنهاد دو میلیاردی روبرو شده است. نوشته ماجرای پیشنهاد دو میلیاردی به محسن مسلمان ستاره پرسپولیس! اولین بار در اخبار ورزشی. پدیدار شد. ...

ابراهیم زاده: امسال سپاهان به آرزوهایش می رسد

سرمربی سپاهان ابراز امیدواری کرد تا این تیم در سال 97 به آرزوهای خود برسد.

عکس ؛ وقتی کریمی استقلالی ها را متوقف می کند !

عکس ؛ وقتی کریمی استقلالی ها را متوقف می کند !

دیدار استقلال و شاگردان فیروز کریمی شرایطی برگزار شد که آبی های تبریزی انگیزه خاصی برای ادامه مسابقات ندارند. آنها که نه دغدغه سقوط دارند و نه امیدی برای کسب سهمیه آسیایی می شود برایشان متصور شد، روز گذشته مقابل استقلال قرار گرفتند. بی تفاوتی گسترش ...

روز وحشتناک برای استقلال و هوادارانش ؛ پس از خرابی اتوبوس نوبت به فرود اضطراری رسید!

همانطور که در اینجا خواندید ، قرار بود بازیکنان استقلال امروز (پنجشنبه) برای بازی با الهلال به سمت کویت پرواز کنند. آبی پوشان امروز با یک دستگاه اتوبوس راهی فرودگاه امام خمینی شدند که در اتفاقی عجیب این اتوبوس میانه راه خراب شد!با این شرایط آنها ...

پیشنهاد ۲ میلیاردی به ستاره پرسپولیس!

شماره 77 پرسپولیس با پیشنهاد دو میلیاردی روبرو شده است.

الهلال با قهرمانی لیگ به استقلال رسید

تیم الهلال با برتری پُر گل مقابل الفتح موفق شد به عنوان قهرمانی لیگ حرفه ای عربستان دست پیدا کند.

تیم های جام جهانی 2022 قطر را به 48 تیم افزایش دهید

کنفدراسیون فوتبال آمریکای جنوبی خواهان افزایش تعداد تیم های جام جهانی 2022 قطر به 48 تیم شده است.

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

گلوله شایعات و افسانه ها

کراتین شایعات و افسانه ها

صفحه اصلی MB: جدا از پروتئین است. کراتین است که احتمالا کامل مصرف ترین مکمل های غذایی عضله ساز, در باشگاه های سراسر جهان است .اما این کراتین با افسانه ها و شایعات بسیاری را احاطه کرده است . شایعات بدنسازان مجلات و مقالات موجود در اینترنت و کسانی که واقعا از درک کراتین یعنی چه، بر سر زبان ها انداخته اند . در این مقاله قصدمان برطرف سازی ابهام از این نقل هاست و این که روشن کنیم به راستی کراتین چیست و چه کاربردهایی در دنیای بدنسازی دارد. افسانه های متداول در مورد کراتین به گزارش میهن مگ: ·    کراتین مانع رشد می شود ·    کراتین شکلی از یک استروئید آنابولیک است ·    کراتین غیر قانونی است ·    کراتین چاق تان می کند ·     هرچه بیشتر کراتین مصرف کنید بیشتر رشد می کنید ·    بعد از قطع مصرف نشانه های عدم رشد ظاهر می شود و… کراتین چیست؟ کراتین ماده ای است که به وسیله بدن ساخته می شود و از آن به منظور ذخیره انرژی استفاده می شود . نام شیمیایی کراتین اسید متیل گوانیدین استیک است . کراتین از سه اسید آمینه آرژنین ، گلیسین و میتونین ساخته شده است . کبد این توانایی را دارد که به ترکیب این سه اسید آمینه بپردازد و کراتین بسازد. روش دیگر کسب کراتین از طریق رژیم غذایی یا مکمل های رژیمی است مواد غذایی که غنی از کراتین هستند و شامل گوشت قرمز و ماهی می باشند. کراتین چه انجام می دهد ؟ می توان در این رابطه یک مقاله کامل و مفصل نوشت . اما در این مقاله مجبورم به صورت خلاصه به چهار نقش اولیه آن بپردازیم. ۱٫    مهیا کردن انرژی برای عضلات ۲٫    افزایش سنتز پروتئین ۳٫    افزایش حجم سلولی ۴٫    ایستادگی در برابر اسید لاکتیک موارد مهمی که واقعاً نیاز دارید تا در مورد آنها نگران باشید موارد ۱ و ۳ است . اولین مورد مهیا کردن انرژی است .به جهت درک این مسئله که کراتین چطور کار می کند نیاز دارید تا بیشتر در مورد ATP بدانید. ATP منبع انرژی بدن است. بدن می تواند انرژی را از منابع دیگر نظیر کربوهیدرات ها به دست بیاورد اما زمان زیادی می برد تا کربوهیدرات ها را به یک منبع انرژی قابل استفاده تبدیل کند . بنابراین وقتی به سرعت نیاز به انرژی دارید بدنتان به سراغ منابع ATP خود می رود. ATP می تواند حجم زیادی از انرژی را به سرعت برای عضلات تان مهیا کند اما خیلی هم طول نمی کشد. در حقیقت شما می توانید ذخایر ATP خود را ظرف ۱۵ ثانیه تخلیه کنید . این جایی است که کراتین ضربه می زند . وقتی ذخایر ATP  را تخلیه می کنید ADP  باقی می ماند که به صورت بنیادی و اصولی برای تمرین کردن بی فایده است. حالا کراتینی که به فسفات کراتین تبدیل شده است با ADP  واکنش نشان می دهد و آن را به ATP  تبدیل می کند . بنابراین کراتین یک ماده شیمیایی بدون استفاده را به انرژی قابل استفاده ATP  تبدیل می کند بدنتان می تواند این کار را انجام بدهد تا وقتی که ذخایر کراتین تان تخلیه شود. به همین دلیل است که می گوییم بهتر است به مصرف مکمل کراتین قبل از تمرین بپردازید . اما مورد شماره ۳ که مربوط به افزایش حجم سلولی است . ساده بگوییم کراتین منجر به افزایش حجم آب در عضلات می شود. گاهی اوقات وقتی یک بدنساز برای اولین بار کراتین می خورد ظرف یک یا دوهفنه اول چند کیلو اضافه می کند . این مورد با نام وزن آب شناخته شده است . وزن آب باعث می شود تا عضلات تان بزرگ تر به نظر برسند . به همین دلیل وقتی مصرف کننده به قطع مصرف خود می پردازد، غیر معمول نیست که چند کیلویی وزن کم کند.