counter create hit
سایر ورزش ها

نظر ها:

مطالب مرتبط:

آصفی: کادرفنی بازی با کرواسی و مکزیک را رد کرد

همشهری آنلانی: مشاور بین الملل فدراسیون فوتبال از عدم پذیرش مسابقه با تیم های ملی کرواسی و مکزیک از سوی تیم ملی در دو سال قبل خبر داد

جلسه آنالیز سپیدرود در تمرین تراکتورسازی

تمرین امروز تیم تراکتورسازی تبریز از ساعت ۱۴ به مدت ۹۰ دقیقه در زمین چمن اختصاصی این باشگاه پیگیری شد. این تمرین با نظر کادر فنی و به دلیل انجام تمرینات تاکتیکی، پشت درهای بسته انجام شد. پیش از شروع تمرین، جلسه آنالیز این تیم در سالن کنفرا ...

تاخیر در پرواز استقلال به تبریز

پرواز تیم فوتبال استقلال به تبریز با تاخیر انجام خواهد شد.

نبرد ذوب آهن و استقلال برای قهرمانی

ذوب آهن و استقلال که در پایان نیم فصل اول حتی در نیمه بالایی جدول هم قرار نداشتند حالا رقابت تنگاتنگی برای نایب قهرمانی دارند. این دو تیم بهترین نتایج را در نیم فصل دوم گرفته اند و به قهرمانی نیم فصل دوم هم به یکی از این دو تیم خواهد رسید. ...

بوفون:امیدوارم رئال قهرمان شود اما امشب حق ما حداقل وقت اضافه بود

غیرممکن را ممکن کردیم و مایه شرمساری است که پایانش اینگونه رقم خورد. هرچه داشتیم رو کردیم؛ رئال مادرید، تیم فوق العاده ای است؛ امیدوارم تا انتهای تورنمنت پیش بروند اما امشب ما حداقل سزاوار کشاندن بازی به وقت های تلف شده بودیم. ...

۱۱ ویژگی گلکسی اس ۹ که باید بدانید

چندین ویژگی گلکسی اس 9 و گلکسی اس 9 پلاس سامسونگ به صورت عادی قابل رویت و استفاده نبوده و اغلب فراموش می شوند.

دین محمدی: بازی استقلال بی روح و بی جان بود

هافبک سابق تیم فوتبال استقلال گفت: عملکرد استقلال مقابل گسترش فولاد خوب نبود و شاهد یک بازی بی روح و بی جان بودیم.

۷ خوراکی شادی آور!

عدس، میزان سروتونین تولیدشده در مغز را افزایش می دهد. این اتفاق، وضعیت ذهنی شادتر و آرام تری را می سازد و اضطراب را کمتر می کند. همین هورمون به پایدار نگه داشتن قند خون کمک می رساند و مانع از نوسانات خلق وخویی می شود. به علاوه، عدس حاوی میزان زیادی از فول ...

ابراهیم زاده: امسال سپاهان به آرزوهایش می رسد

سرمربی سپاهان ابراز امیدواری کرد تا این تیم در سال 97 به آرزوهای خود برسد.

آبی ها در دمام فرود آمدند؛/ سرگردانی هواپیما استقلال را به عربستان برد!

بدی آب و هوا کار استقلالی ها را در پرواز به کویت سخت کرده است.

سرمربی سپاهان : من لیستی به باشگاه نداده ام

منصور ابراهیم زاده در کنفرانس مطبوعاتی پیش از دیدار با صنعت نفت آبادان گفت: آرزو دارم در سال جدید همه به آرزوهایشان برسند و سپاهان هم بتوانند نتایج خوبی را کسب کند چرا که مردم این شهر به دنبال نتایج خوب این تیم هستند. ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

هورمون اعمال اثرات آن در سوزاندن چربی

هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی

ورزشی به شیوه های گوناگون زندگی نفوذ خود را واقعا می تواند فواید ورزش با چیز دیگری جایگزین شده است. تحقیقات جدید نشان می دهد زمانی که شما ورزش چربی سوز هورمون های ترشح, که نقش بسیار مهمدر وزن و سلامت.این هورمون که مطرح می شود (FNDC5) نامیده می شود بدن شما کمک می کند تا چربی های اضافی را سوزانده و جلوگیری از تجمع. به گزارش عصر نیوز: "مطرح می شود از طریق افزایش فعالیت ژن ها و پروتئین تبدیل سلول های چربی سفید به سلول های چربی قهوه های مهم است . نقش ارزش پخش. صفحه اصلی گزارش MB: همچنین ناشی خیلی بیشتر. مقدار انرژی مصرف شده توسط این سلول ها را افزایش داده و به همین علت، در چربی سوزی مهم است.» آزمایشات نشان داده اند، ایریسین می تواند ۲۰ تا ۶۰ درصد از تشکیل سلول های چربی ممانعت کند.  بدن به طور طبیعی، مقدار بسیار کمی ایریسین تولید می کند و ورزش، رمز افزایش تولید این هورمون است.ایریسین، عملکرد قلب را هم بهبود می بخشدایریسین، که به عنوان مایوکین (myokine) هم طبقه بندی می شود (مایوکین یعنی سیتوکین یا ماده ی شیمیایی پیام رسانی که توسط عضله تولید می شود)، فواید زیادی برای سلامتی دارد، مانند:با جلوگیری از انباشتگی سلول های التهابی، ایجاد پلاک سرخرگی را کاهش می دهد و بنابراین ریسک تصلب شرایین را کم می کند.    افزایش سرعت متابولیسم و صرف انرژی در میوکاردیوم (ضخیم ترین لایه ی عضله ی قلب).    افزایش زیست زایی میتوکندریایی.    افزایش طول تلومر در سلول ها. طول و سلامت تلومر در انسان ها در بیماری، آسیب پذیری در برابر بیماری و سالخوردگی نقش دارد.    تلومرهای کوتاه، در بسیاری از بیماری ها ریسک فاکتور محسوب می شوند. مانند ضعف عملکرد سیستم ایمنی، دیابت، بیماری های تباهی سلسه ی اعصاب، ضایعات آترواسکلروتیک و آسیب دی ان ای.    ایریسین، تشخیص اختلا غدد درون ریز را راحت تر می کند.ایریسین به عنوان علامتی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک در دختران نوجوان، کاربرد دارد. به همین دلیل به پزشکان این امکان را می دهد تا این بیماری را زودتر و راحت تر تشخیص داده و در نتیجه زودتر درمان را شروع کنند. سندرم تخمدان پلی کیستیک، شایع ترین اختلال غدد درون ریز و بیماری های متابولیک در زنان در سن باروری است. این اختلال ها، نتیجه ی یک مشکل متابولیسمی بسیار بزرگ تر هستند. معیار رایج برای تشخیص سندرم تخمدان پلی کیستیک شامل:    عدم تخمک گذاری کامل یا تقریبا کامل    افزایش تولید اندروژن (هورمون مردانه)، موی صورت یا آکنه    چاقی    ازدیاد انسولین یا Hyperinsulinemia (مقاومت انسولینی همراه با افزایش میزان انسولین خون)هر مشکل هورمونی که در تخمک گزاری نرمال اختلال ایجاد کند، منجر به مشکلی می شود که به آن تخمدان پلی کیستیک می گویند که بدون توجه به دلیل آن، مقادیر زیادی اندروژن تولید خواهد کرد و برعکس، افزایش تولید اندروژن هم موجب اختلال در تخمک گذاری می شود. شواهد نشان می دهد چاقی در افزایش اندروژن دخیل است؛ زنان چاق، اندروژن زیادی تولید می کنند حتی اگر هیچ اختلال پنهانی در غدد فوق کلیوی نداشته باشند.فواید چربی قهوه ایبهتر است برگردیم به هدف اصلی این مقاله؛ ایریسین، نقش مهمی در کاهش وزن با ورزش دارد. همانطور که گفته شد، یک بخش اصلی این مزیت، به دلیل توانایی ایریسین برای تبدیل سلول های چربی سفید به سلول های چربی قهوه ای می باشد. چربی قهوه ای، بیشتر انرژی تولید می کند تا اینکه در بدن انباشته شود.محققان بر اساس الگوهای جانوری، تخمین می زنند که فقط ۵۰ گرم چربی قهوه ای می تواند حدود ۲۰ درصد از کالری دریافتی روزانه تان را بسوزاند، پس تأثیر داشتن چربی قهوه ای بیشتر اکنون برای تان روشن شده است. پژوهش ها نشان داده که گروه خاصی از افراد نسبت به بقیه، چربی قهوه ای بیشتری دارند و ارتباط مستقیم بین فعالیت چربی قهوه ای و میزان سوخت و ساز بدن وجود دارد. مثلاَ:    افراد لاغر اندام نسبت به افراد چاق، چربی قهوه ای بیشتری دارند.    افراد جوان تر نسبت به افراد سنین بالاتر، چربی قهوه ای بیشتری دارند.    افرادی که میزان قند خون شان طبیعی است، نسبت به آن هایی که قند خون شان بالاست، چربی قهوه ای بیشتری دارند.    چربی قهوه ای، بسیار شبیه عضله استنوزاد انسان، منبع خوبی از چربی قهوه ای در بدنش دارد تا گرم بماند، اما در بزرگسالی، بیشتر این چربی خوب را از دست می دهد. چربی قهوه ای، به طور خاص در ناحیه ی گردن، اطراف سلول های خونی (که به گرم نگه داشتن خون کمک می کند) و تیله مانند در چربی سفید در درون بافت چربی وجود دارد. شما می توانید ذخیره ی چربی قهوه ای تان را افزایش دهید. چربی قهوه ای به غیر از ورزش به واسطه ی سرما درمانی (cryotherapy) یعنی در معرض دمای پایین بودن، مانند وان یخ یا دوش آب سرد، تولید می شود.جالب است بدانید، چربی قهوه ای، خیلی شبیه عضله است که همین توجیه کننده ی توانایی چربی سوزی آن می باشد. بنابراین سلول های چربی سفید و سلول های چربی قهوه ای، منشاء بسیار متفاوتی دارند. چربی قهوه ای بسیار شبیه عضله است. همانطور که گفته شد، ایریسین نوعی مایوکین یا ماده ی شیمیایی پیام رسان که از عضله مشتق شده یا پروتئین است. مایوکین ها فوق العاده ضدالتهابی هستند و تحقیقات نشان می دهد، مایوکین ها می تواند نقش مهمی در مبارزه با سندرم متابولیک و سرطان ایفا کنند. مایوکین ها می توانند:    مقاومت انسولینی را افزایش دهند.    استفاده از گلوکز در درون عضلات را افزایش دهند.    آزادسازی چربی را افزایش داده و بدون دریافت کالری، مانع تجمع چربی در بدن شوند.    مانع  تولید و تأثیر سیتوکین های التهابی تولید شده توسط چربی بدن می شوند.تغذیه ی شما یکی از اصلی ترین راه هایی است که می تواند در تعیین بافت درست یا نادرست، مؤثر باشد. بدن شما با خوردن غذاهای التهاب برانگیز مانند شکر یا فروکتوز، دانه ها، کربوهیدرات های بسیار خالص، چربی های ترانس و غذاهای فرآوری شده، سیتوکین های التهابی جمع آوری خواهد کرد.شما نمی توانید اثر تغذیه ی بد و نادرست را به راحتی با ورزش از بین ببرید. هیچ مدل یا میزانی از ورزش نمی تواند به اندازه ی کافی مایوکین تولید کند تا با سیتوکین های التهابی تولید شده توسط تغذیه ی ناسالم مقابله نماید.روش افزایش مایوکینورزش، همراه با تغذیه ی سالم و چربی سوز، یکی از مؤثرترین راه های افزایش مایوکین است. تمرینات قدرتی با شدت بالا که به عنوان SuperSlow weight lifting نیز شهرت دارند، یکی از بهترین شیوه های افزایش مایوکین ها هستند. تمرینات متناوب با شدت بالا هم می توانند مفید باشند اما تمرینات قدرتی SuperSlow، برای افزایش مایوکین ها، مؤثرترند. هر دو نوع تمرین باعت افزایش هورمون رشد در انسان شده که هورمون قوی دیگری در تعیین سلامت و جوانی می باشد.تمرینات قدرتی با شدت بالا به غیر از اینکه تمام امتیازات تمرینات متناوب با شدت بالا را به شما می رسانند، میزان شدید و سریعی از خستگی عضلانی را هم تأمین می نمایند. خستگی عضلانی، تولید بافت قابل انقباض را بیشتر کرده و تمام مؤلفه های متابولیکی را هم تقویت می کنند؛ مانند مایوکین های بیشتر.واضح است که ورزش، استراتژی پیروز در این نبرد است و اگر شما به دنبال کاهش وزن یا تقویت سلامت عمومی تان هستید، یادتان باشد نمی توانید بدون تغذیه ی درست و فقط با ورزش به هدف تان برسید. کلید طلایی، حذف چربی های بد از تغذیه تان است. زمان خوردن هم عامل مهم دیگری است.