counter create hit
سایر ورزش ها

نظر ها:

مطالب مرتبط:

تاخیر در پرواز استقلال به تبریز

پرواز تیم فوتبال استقلال به تبریز با تاخیر انجام خواهد شد.

نوازی: استقلال بدون شفر، بی مربی نمی ماند

 محمد نوازی بازیکن اسبق استقلال گفت: این قدر برای استقلال سوژه مربی نتراشید.

شفر بعد از تمدید قرارداد لیست خود را به باشگاه می دهد

مدیرعامل استقلال گفت: هیچ نگرانی بابت تمدید قرارداد وینفرد شفر وجود ندارد و هیچ نگرانی ای بابت تمدید قراردادش ندارم.

شش پیشنهاد همکاری برای ستاره محبوب پرسپولیس

ستاره محبوب و مدافع موفق پرسپولیس شش پیشنهاد همکاری دریافت کرده است.

شش پیشنهاد جذاب برای ستاره ” پرسپولیس ” ؛ احتمال جدایی این پرسپولیسی ِمحبوب از جمع قرمزها !

مطمئنا اگر بین هواداران پرسپولیس بحث تاثیرگذاری مدافعان تیم را مطرح کنیم، در کنار سیدجلال حسینی خیلی ها به حضور مثبت محمد انصاری رای می دهند.این بازیکن ارزنده پرسپولیس این روزها شرایط جدیدی را اطراف خود می بیند او از تیم های خارجی پیشنهادهای دارد از جمله دو باشگ ...

لو رفت ؛ شوک به هواداران استقلال ؛ این دو استقلالی جدا می شوند!

با قیمت دلار هر بازیکنی بتواند به تیمی خارجی (و حتی عربی) برود ناگهان میلیاردر می شود و طبعاً کسی نمی خواهد این فرصت طلایی را از دست بدهد. این دو استقلالی هم مدعی اند که از تیم های خارجی پیشنهاد دارند و مدیربرنامه های آنها در حالا رتق و فتق امورند. البته با ...

طرز تهیه ترشه تره گیلانی

غذاهای شمالی مخصوصا غذاهای گیلانی جای خودشون رو تقریبا توی سفره همه ایرانی ها باز کردن، از بین این غذاها هم بعضیاشون شناخته شده تر هستن مثل همین خورشتی که امروز میخوام طرز تهیه اش رو براتون بگم یعنی خورشت لذیذ ترشه تره. ...

دین محمدی: بازی استقلال بی روح و بی جان بود

هافبک سابق تیم فوتبال استقلال گفت: عملکرد استقلال مقابل گسترش فولاد خوب نبود و شاهد یک بازی بی روح و بی جان بودیم.

سقوط 3 پله ای ایران در رنکینگ فیفا

تیم ملی کشورمان در رده بندی جدید فیفا در با ۳ پله سقوط در رده ۳۶ جهان قرار گرفت.

پوتین به نتانیاهو هشدار داد

ولادیمیر پوتین رئیس جمهوری روسیه به نخست وزیر رژیم صهیونیستی هشدار داد که از اقدامات بی ثبات کننده در منطقه پرهیز کند.

استقلال شوت نزد، نبرد!

شاگردان شفر برابر گسترش تنها 8 شوت در کارنامه خود ثبت کردند.

جدال سید سیروس و ژنرال برای آسیایی شدن؛/ گزارش زنده؛ فولاد 0- ذوب آهن 0

شاگردان پورموسوی و قلعه نویی برای بالا بردن شانس کسب سهمیه آسیایی در دیداری حساس برابر هم صف آرایی کرده اند.

باشگاه سپیدرود در آستانه بازی با تراکتورسازی اطلاعیه فرستاد

به نقل از سایت باشگاه سپیدرود رشت، این باشگاه در آستانه دیدار تیم های سپیدرود رشت و تراکتورسازی تبریز در هفته بیست وهشتم لیگ برتر اطلاعیه ای به شرح زیر صادر کرد: تیم سپیدرود رشت فردا (جمعه) در ورزشگاه سردار جنگل رشت به مصاف تیم تراکتورسازی تبریز خواهد ...

عکس ؛ اینستاگرافی پس از فرود اضطراری هواپیمای آبی ها ؛ تعجب شفر از سفر پر دردسر استقلال به کویت !

عکس ؛ اینستاگرافی پس از فرود اضطراری هواپیمای آبی ها ؛ تعجب شفر از سفر پر دردسر استقلال به کویت !

بدی آب و هوا برای کاروان استقلال در سفر به کویت دردسر ساز شده است. استقلالی ها ابتدا با ۲ ساعت تاخیر تهران را به سمت کویت ترک کردند و سپس در شرایطی که قرار بود در فرودگاه این شهر فرود بیایند به دلیل شرایط جوی، فرودگاه اجازه فرود به این تیم را نداد ...

نتیجه بازی فولاد- ذوب آهن

دیدار تیم های فوتبال فولاد خوزستان و ذوب آهن اصفهان با تساوی یک بر یک به پایان رسید.

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

چند ماده غذایی مقوی برای افزایش حجم و قدرت

چند ماده غذایی مقوی برای افزایش سایز و قدرت

صفحه اصلی میگ: چند ماده غذایی مقوی برای افزایش اندازه و ارتفاعریشه خانه زمان مصرف : در هر وعده غذایی از مواد غذایی شما می تواند مصرف. علت مصرف: صفحه اصلی گزارش مگ: تخم مرغ, پروتئین کامل و عالی است. به دلیل کلسترول موجود در تخم مرغ بد نگاه, اما در واقع تخم مرغ سرشار از مزایای مثبت از جمله حفظ سطح کلسترول در خون و یکپارچگی غشای سلول های عضلانی. افرادی که روزانه ۳ تخم مرغ می خوریم و البته برنامه های تمرینبرای افزایشبه دو برابر بیشتر نسبت به افرادی که یک تخم مرغ در روز می تواند غذا خوردن در بلندموش و حجم عضلانی به دست آورید. Mارتفاعمقدار : ۳ خانه : ۲۵۵ کالری ، ۲۱ گرم پروتئین ، ۱ گرم کربوهیدرات و غیره است. ۱۸ گرم چربی گوشت گاو زمان مصرف : صبحانه, ناهار و یا شام. علت مصرف : از آنجا که محتوای پروتئین و کلسترول و چربی اشباع شده گوشت بسیار مهم است همه این موارد در نتیجه حفظ سطح تستوسترون است. Mارتفاعمقدار : ۸ اونس است. از گوشت بدون چربی : ۳۹۲ کالری ، ۴۸ گرم پروتئین ، ۰ گرم کربوهیدرات و غیره است. ۲۲ گرم چربی ماهی قزل آلا زمان مصرف : صبحانه, ناهار و یا شام. علت مصرف : غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است. طبق تحقیقات افرادی که سطح بالایی از چربی های امگا ۳ مصرف می کنند نسبت به افرادی که کمتر آن را مصرف می کنند دارای عضلات قوی و بزرگتری می باشند. امگا ۳ حساسیت به انسولین را بالا می برد که موجب افزایش سنتز پروتئین عضله (رشد عضله) می شود و دریافت آمینواسید و گلوکز را بالا می برد. مقدار مصرف :  ۸ اونس سالمون : ۴۱۶ کالری، ۴۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات، ۲۴ گرم چربی شاه ماهی زمان مصرف : به عنوان میان وعده علت مصرف :  شاه ماهی نیز سرشار از امگا ۳ می باشد و همچنین یکی از بالاترین منابع دارای کراتین می باشد که می تواند به رشد و افزایش قدرت عضله کمک کند. مقدار مصرف :  ۳ اونس شاه ماهی دودی شده : ۱۸۵ گرم کالری، ۲۱ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات، ۱۱ گرم چربی (حدود دو گرم این چربی امگا ۳ می باشد) جوانه گندم زمان مصرف : ۳۰ دقیقه قبل از تمرین و هر زمان از روز که می خواهید کربوهیدرات را هضم کنید علت مصرف : گندم غنی از زینک، آهن، سلنیوم، پتاسیم و ویتامین B و پروتئین بالا با یک مقدار اسید آمینه ، آرژنین و گلوتامین است. دارای فیبر بالاست و بزرگترین منبع کربوهیدرات های کند هضم می باشد. مقدار مصرف :  ۱/۲ فنجان جوانه گندم : ۲۰۷ کالری، ۱۳ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات، ۶ گرم چربی برنج قهوه ای زمان مصرف : ناهار یا شام علت مصرف :  برنج قهوه ای یک غلات کامل است با فیبر موجود در آن موجب هضم کند و ثابت نگه داشتن سطح انسولین، پر انرژی نگه داشتن شما در طول روز می شود. دارای آمینواسیدی به نام گاما آمینوبوتیریک است که به عنوان انتقال دهنده ی عصبی در بدن عمل می کند و باعث افزایش سطح هورمون رشد تا ۴۰۰ % می شود. دو ساعت قبل از پخت در آب گرم خیسانده شود. مقدار مصرف :  ۱ فنجان برنج قهوه ای پخته شده: ۲۱۸ گرم کالری، ۵ گرم پروتئین، ۴۶ گرم کربوهیرات، ۲ گرم چربی هندوانه زمان مصرف : درست بعد از تمرینات علت مصرف : اگرچه میگویند میوه را قبل از تمرین مصرف کنید اما برخی از میوه ها دارای هضم کند می باشند. اما هندوانه یکی از میوه هایی است که سریع الهضم می باشد. یعنی موجب متوقف کردن سطح انسولین می شود که بعنوان کربوهیدرات خوب بعد از تمرین محسوب می شود. محتوای قرمز و بخصوص پوست سفید هندوانه سرشار از سیترولین آمینواسید است که به راحتی در بدن به آرژنین تبدیل می شود و آرژنین درون بدن را حتی بهتر از مصرف خود مکمل آرژنین افزایش می دهد. مقدار مصرف : دو قاچ هندوانه : ۱۷۲ کالری، حدود ۴ گرم پروتئین، ۴۴ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم چربی و تقریبا ۴ گرم سیترولین اسفناج زمان مصرف : به عنوان سالاد در کنار ناهار یا شام علت مصرف :  اسفناج نه تنها سلامتی را با منابع غنی از آنتی اکسیدان بالا می برد بلکه حاوی موادی است که قدرت و سایز عضلات را بالا می برد. منبع بزرگ گلوتامین است، اسید آمینه ای که برای رشد عضلات، عملکرد سیستم دفاعی و سلامت دستگاه گوارش و همچنین افزایش سطح هورمون رشد حتی میزان سوخت و ساز ضروری است. مقدار مصرف :  ۱۰ اونس اسفناج خام : ۶۵ کالری، ۸ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر نان تست زمان مصرف : هر زمان از روز که کربوهیدرات های کند هضم می خورید علت مصرف : ساخته شده از جوانه غلات کامل مثل گندم، ارزن، جو و از حبوباتی مانند عدس و سویا می باشد. این نان پروتئین کامل است یعنی حاوی کل ۹ آمینو اسید مورد نیاز برای بدن برای رشد عضلات می باشد. مقدار مصرف: دو تکه نان تست: ۱۶۰ گرم کالری، ۸ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیرات، ۱ گرم چربی بروکلی زمان مصرف : در کنار یک وعده غذایی علت مصرف : بروکلی حاوی فیتوشیمیایی است که به یک ماده شیمیایی دیگر به نام دیندولیل متان تبدیل می شود که باعث کاهش قدرت استروژن می شود. بروکلی به کاهش اثرات استروژن (افزایش چربی و احتباس آب) و تقویت اثرات آنابولیک تستوسترون (رشد و قدرت عضله) کمک می کند. بروکلی حاوی آنتی اکسیدان سولفورافان است. سولفورافان خواص ضد التهابی دارد که موجب افزایش ریکاوری مفاصل و عضله می شود و همچنین با سرطان مبارزه می کند. مقدار مصرف :  ۱ فنجان بروکلی خرد شده : ۳۱ کالری، ۳ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم چربی