counter create hit
لاغری و تناسب اندام سلامت عمومی اخبار پزشکی

نظر ها:

مطالب مرتبط:
رژیم لاغری به سبک سوپر استارهای هالیوودی +عکس

رژیم لاغری به سبک سوپر استارهای هالیوودی +عکس

رژیم لاغری به سبک سوپر استارهای هالیوودی +عکس - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی رژیم لاغری به سبک سوپر استارهای ها ...

کنترل کردن اشتها با رعایت این نکات

کنترل کردن اشتها با رعایت این نکات

کنترل کردن اشتها با رعایت این نکات - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی کنترل کردن اشتها ...

کاهش وزن با مواد غذایی پر کالری !

کاهش وزن با مواد غذایی پر کالری !

قانون پایه برای کاهش وزن شامل میزان کالری های دریافتی کمتر در مقایسه با کالری های سوزانده شده است. و در شرایطی که ممکن است برای کاهش کیلوهای اضافه یک کسری کالری ایجاد کنید، این به معنای آن نیست که باید رژیم غذایی خود را تنها بر اساس اعدا ...

بزرگ کردن سینه با ورزش و تغذیه

میهن مگ: بزرگ کردن سینه با سه روشبزرگ کردن سینه و کوچک کردن سینه ...

یک نوشیدنی برای رفع نگرانی چاقی

این نوشیدنی جالب حاوی موادی است که با مصرف آن متابولیسم بدن مانند وضعیت رژیم و چربی‌سوزی تغییر می‌کند. این پدیده در دنیای شیمی معروف به وضعیت کتوزیز است. کتوزیز وضعیتی است که در آن میزان کتون‌ها در خون افزایش یافته و این وضعیت معمولا همراه با شرایط ...

روشهای کاهش وزن، نکاتی که زنان نمی دانند!

این ترفندها را برای زندگی سالم و تناسب اندام و کاهش وزن باید دنبال کنید. قانون 80/20 را دنبال کنید80 درصد مواقع سالم بخورید. این قانون ساده است زیرا می‌توانید با داشتن انتخاب‌های سالم  در اغلب مواقع روز ...

موثرترین عوامل مبتلا شدن به کبد چرب

سید موید علویان در مورد مریضی کبد چرب اظهار کرد: این مریضی در کشور رو به افزایش هست. وی اضافه کرد: چاقی، استرس، الکل و غیره تقریبا در یک سطح در ایجاد کبد چرب موثر می باشند. علویان دنبال کرد: کبد چرب بی‌علامت و مریضی خاموش هست که منتج به دیابت و ف ...

آیا غذاها و نوشیدنی های چربی سوز واقعیت دارند؟!

آیا غذاها و نوشیدنی های چربی سوز واقعیت دارند؟!

همه ما تا به حال چنین چیزی را شنیده ایم: چای سبز، دمنوش فلان و یا فلفل بخور تا چربی بسوزانی! برای هر کسی که می خواهد وزن کم کند و اندامش روی فرم بیاید، شنیدن چنین چیزی مانند گوش دادن به آهنگی زیبا است. ساعت ها ورزش؟ ...

بهترین تمرینات صبحگاهی

بهترین تمرینات صبحگاهی

هیچ چیزی همانند شروع کردن یک روز با تمرینات ورزشی جالب و شگفت انگیز نخواهد بود. زمانی که تمرینات ورزشی مورد علاقه خود را در ابتدای صبح انجام م ...

لاغر شدن یک پسر بخاطر متلک یک دختر (عکس)

لاغر شدن یک پسر بخاطر متلک یک دختر (عکس)

لاغر شدن یک پسر بخاطر متلک یک دختر (عکس) - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی لاغر شدن یک پسر بخاطر متلک یک دختر (عک ...

چاقی در کردستان رکورد زد/کار فرهنگی و تعلیم احتیاج ضروری هست

چاقی در کردستان رکورد زد/کار فرهنگی و تعلیم احتیاج ضروری هست

خبرگزاری مهر – گروه استانها؛ چنور صادقی: چاقی امروزه علاوه براینکه خود به عنوان مریضی متاثر از عوامل متفاوت هم چون تغذیه نامناسب سرشناس، عامل خطری هم در مریضی های غیر واگیرداری هم چون قلبی و عروقی، دیابت، فشارخون و سکته های قلبی و مغزی هست. هنگامی که میزان کال ...

چگونه بدون سوزاندن عضلات چربی بسوزانیم

چگونه بدون سوزاندن عضلات چربی بسوزانیم

  کاهش وزن یعنی از آنچه درطول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت کنید اما اگر در مورد اجرای این روتین هوشمند نباشید ممکن است بیشتر از مزیت به خود ضرر برسانید دلیلش هم این است که همیشه کاهش وزن ترکیبی از سوزا ...

چطور میل و رغبت به غذا خوردن را کاهش دهید؟

رغبت و نیاز دکتر کرمانی : آیا  می دانید چرا چاق ها سر سفره بیشتر از دیگران می خورند ؟ خانم چاق : خیر . دکتر کرمانی : مشکل این است که چاق ها بین دو واژه مهم در تغذیه فرق نمی ...

۵ کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام دهید

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

برای کاهش وزن، جلبک بخورید!

برای کاهش وزن، جلبک بخورید!

ام.اس و آسم پیامد کمبود ویتامین "دی"/شیوع چاقی و اضافه در زنان ایرانی

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن تشریح رفع برخی کمبودهای ریزمغذی‌ها در کشور، در عین حال گفت: اما هنوز درصد قابل توجهی از جمعیت ایران کمبود ویتامین دی دارند و پیامد این کمبود افزایش خطر ابتلا به دیابت، ‌بیماری‌های ...

چاقی کدام سرطان را باز می گرداند؟

چاقی کدام سرطان را باز می‌گرداند؟

علت خروج مایع منی همراه با ادرار چیست؟

علت خروج مایع منی همراه با ادرار چیست؟

 مایع منی در ادرار به چه علت وجود دارد و آیا خطرناک است؟ وجود اسپرم در ادرار را فقط آزمایشگاه می تواند تشخیص دهد. معمولا خروج هر مایعی با رنگ، قوام و غلظت شبیه اسپرم را مردان، مایع منی تلقی می کنند. در صورتی که بسیاری از ...

3 عاملی که فکرش را نمی کنید به چاقی شما ارتباط داشته باشد

به گزارش جام جم آنلاین از سیناپرس، پس از اعلام نتایج آزمایش‌های مختلف بر روی حیوانات و مشخص شدن اثرات مضر ترکیباتی موسوم به مواد پرفلورو آلکیل (perfluoroalkyl) بر سلامت انسان، کارشناسان نظام سلامت نسبت به استفاده از این مواد هشدار دادند. این مواد شیمی ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

مناسب مواد مغذی برای سلامت چشم

مواد مغذی مناسب برای سلامت چشم

به شرط حضور تغذیه خوب و متعادل نه تنها از چاقی و دیابت نوع ۲ و سرطان می تواند اجتناب شود اما این نوع از رژیم غذایی مفید برای چشم ها و مناسب مواد مغذی در تمام مراحل زندگی و حتی می تواند صحیح کاهش بینایی ناشی از بیماری های چشم و افزایش سن. که گزارش صدای سلامت به نقل از ازmedicaldailyدر در اینجا برخی از انتخاب های غذایی برای اصلاح مشکلات چشمی و بهبود سلامت چشم بیشتر معرفی شده است:   اسیدهای چرب امگا ۳ این اسیدهای چرب برای حفظ سلامت چشم حیاتی هستند دو نوع اسید چرب امگا ۳ معروف بهDHAوEPAدر حفاظت از سلامت چشم در برابر دژنراسیون ماکولا وابسته به سن نقش مهمی دارند بخصوص برای افراد در معرض خطر. سطح پایین این اسیدهای چرب در عوض منجر به سندرم چشم خشک، دژنراسیون ماکولا، رتینوپاتی دیابتی و رتینوپاتی نوزادان نارس می شود. ناگفته نماند که این اسیدهای چرب برای توسعه بصری مناسب و عملکرد چشم در نوزادان بسیار مهم اند. اسیدهای چرب امگا ۳ در درجه اول در غذاهای دریایی یافت می شوند، بخصوص در ماهی قزل آلا و ساردین و دیگر ماهی های چرب. آنها همچنین در آجیل، دانه ها، روغن های گیاهی و سبزیجات با برگ سبز تیره نیز یافت می شوند. مکمل های اسیدهای چرب امگا ۳ نیز در دسترسند.   لوتئین و زیگزانتین  این کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در چشم هستند و می توانند منجر به کاهش اکسیداسیون در سلول های چشم و جلوگیری از انحطاط شبکه چشم شود. این روند به نوبه خود می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا گردد. با این حال بدن نمی تواند به میزان کافی این دو کاروتنوئید را تولید کند و باید به رژیم غذایی اضافه شوند. سبزیجات با برگ تیره، مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ و خربزه سرشاز از لوتئین و زیگزانتین هستند. از میوه هایی مانند کیوی، و انبه و علاوه بر آن از تخم مرغ، ذرت و هویج نیز می توان استفاده کرد.   آنتی اکسیدان ها یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها به عنوان یکی از موثرترین راه های مقابله با اثرات پیری ناشی از رادیکال های آزاد شناخته شده است. آنتی اکسیدان های موجود در ویتامین هایEو ث، بتاکاروتن، سلنیوم، روی و... می تواند منجر به خنثی کردن رادیکال های آزاد شود. ویتامین ث در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود در حالی که آجیل، سیب زمینی شیرین، کره بادام زمینی، و غلات غنی شده، سرشار از ویتامینEهستند. مصرف این دو ویتامین به کاهش خطر آب مروارید کمک می کند. میوه های زرد و نارنجی و همچنین میوه های قرمز، سبزیجات، هویج، پاپایا، و انبه، غنی از بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن همچنین در جگر، تخم مرغ و شیر نیز یافت می شود. بدن بتاکاروتن را به ویتامین آ تبدیل می کند و آنهم برای کمک به تنظیم چشم در برابر تغییرات نور، و جلوگیری از ابتلا به آب مروارید.   غلات سبوس دار نتایج بررسی‌های اخیر نشان می‌ دهد، رژیم غذایی با شاخص پایین گلیسمی احتمال بروز دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را ۸۰ درصد کاهش می ‌دهد. برای کاهش سریع شاخص گلیسمی غذا، غلات سبوس دار را جایگزین نشاسته‌ های تصفیه شده کنید. برنج سبوس دار، جو دو سر، نان سبوس دار و پاستای سبوس دار مصرف کنید.       امتیازدهی به محتوی 5 2 50% با این خبر موافقمبا این خبر مخالفم